°ñ´Ù°øÁõ, ¾î¶»°Ô ´ëóÇϸé ÁÁÀ»±î?
±¹³» Åë°è¿¡ ÀÇÇϸé 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ 30~40%, 50¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀÇ 10% ³»¿Ü¿¡¼ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ƯÈ÷ 70´ë ¿©¼ºÀÇ 2/3¿¡°Ô´Â °ñ´Ù°øÁõÀÌ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÑ´Ù. À̸¦ ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇØ °ñÀý·Î À̾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Áö±Ý±îÁö °£°úµÇ¾î ¿Â ¿¹¹æ¿¡µµ ½Å°æÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¢º ±¹¹Î Æò±Õ Ä®½· ¼·Ãë·®¡¦ ±ÇÀåÄ¡ ¹Ì¸¸ °ñ´Ù°øÁõÀº ¸» ±×´ë·Î ¡®»À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý±â´Â Áúȯ¡¯À» ÀǹÌÇÑ´Ù.»ÀÀÇ ¾çÀ̳ª ÁúÀÇ ÀúÇÏ·Î °µµ°¡ ¾àÇØÁ®¼ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Æò¹üÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ ½±°Ô ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Â »óÅÂÀÇ ÁúȯÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â °ñ¹Ðµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ Æò±Õ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 490mgÀ¸·Î, ±ÇÀåÄ¡ÀÎ 1,200mg¿¡ ÇÑÂü ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ 80´ë ÀÌ»ó ³²¼º 60%, 80´ë ÀÌ»ó ¿©¼º 70%ÀÇ Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÌ ÇÏ·ç 400mg ¹Ì¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ä®½·Àº ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, ¹ð¾îÆ÷, ¸êÄ¡ µî »À° ¸Ô´Â »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ°í, ÀϺΠǪ¸¥ ä¼Ò ¹× °úÀÏ¿¡µµ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ½ÄÇ°±º | ½ÄÇ°¸í | Ä®½··®(mg) | ½ÄÇ°±º | ½ÄÇ°¸í | Ä®½··®(mg) | ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° | ¿ìÀ¯ | 1ÄÅ | 224 | ä¼Ò·ù | ´Þ·¡ | »ý°Í1/3ÄÅ ¶Ç´Â ÀÍÈù 1/3ÄÅ | 118 | ¿äÇ÷¹ | 1°³ | 156 | ±Ù´ë | 53 | Ä¡Áî | 1Àå | 123 | ½Ã±ÝÄ¡ | 29 | ¾î·ù ¹× ÇØÁ¶·ù, µÎºÎ·ù | ¹ð¾îÆ÷ | 1Àå | 158 | °íÃåÀÙ | »ý°Í1/2ÄÅ ¶Ç´Â ÀÍÈù °Í 1/4ÄÅ | 182 | ÀܸêÄ¡ | 2Å«¼ú | 90 | ¹«¿ìû | 115 | °íµî¾î | ÇÑÅ丷 | 56 | ³ÃÀÌ | 58 | ¹°¹Ì¿ª | 2/3ÄÅ(»ý) | 107 | °úÀÏ·ù | ±Ö | 1°³ | 89 | µÎºÎ | 1/5¸ð | 145 | »ç°ú | 1°³ | 26 | À°·ù | °è¶õ | 1°³ | 20 | °ß°ú·ù | ¶¥Äá | 20°³ | 50 | ¼Ò°í±â | Ź±¸°ø Å©±â | 4 | Äá·ù | Äá¹ä | 1°ø±â | 21 | ±ú¼Ò±Ý | 1/2 Å«¼ú | 49 |
À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇϱ⠿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀº °æ¿ì Ä®½·Á¦¸¦ º¹¿ë ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ´Ù. ´Ü, ÃÖ±Ù¿¡ Áö³ªÄ£ Ä®½·ÀÇ ¼·Ãë°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ½ÅÀå °á¼®À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ë·É ȯÀÚ³ª ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Åõ¾àÀü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢º ºñŸ¹Î D ¼·Ãë°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿ä ºñŸ¹Î DÀÇ ºÎÁ· ¿ª½Ã °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. Ç÷û 25(OH)D 20ng/mL ÀÌÇϸ¦ ºñŸ¹Î D ºÎÁ· ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿´À» ¶§, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ºñŸ¹Î D ºÎÁ· ºñÀ²Àº ³²¼º 47.3%, ¿©¼º 64.5%, 30ng/mLÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¸é °¢°¢ 86.8%, 93.3% ¿¡ À̸¥´Ù. 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 0~1,000IUÀÇ ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î D´Â ´ëºÎºÐ ÇÞºû(Àڿܼ±)À» ÂÉÀÎ ÇǺο¡¼ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î ÇÏ·ç 30ºÐ ³»¿ÜÀÇ ÇÞºû ³ëÃâÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÞºû ³ëÃâÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀº »óȲ¿¡¼´Â À½½ÄÀ̳ª ¾àÁ¦, º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇÑ ¼·Ãëµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ° | ÇÔÀ¯¶û(IU) | ´ë±¸°£À¯ 1Ƽ½ºÇ¬ | 1,360 | Á¶¸®ÇÑ ¿¬¾î 100g | 360 | Á¶¸®ÇÑ °íµî¾î 100g | 345 | ±â¸§ ³Ö°í ÅëÁ¶¸²ÇÑ Á¤¾î¸® 100g | 270 | Á¶¸®ÇÑ ¹ìÀå¾î 100g | 200 | ´Þ°¿ 1°³ | 25 | ¹ö¼¸ 100g | 20 |
Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D º¹ÇÕÁ¦³ª ¾à 200~400IUÀÇ ºñŸ¹Î D°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. Ä®½· ¹è¼³À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä, Áï § À½½ÄÀ̳ª ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°, ź»êÀ½·á, Ä¿ÇÇ, °úµµÇÑ À°·ù ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ³«»ó À§Çè°úµµ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ±âÀú ºñŸ¹Î D ³óµµ°¡ 25ng/mL ¹Ì¸¸ÀÇ È¯ÀÚ¿¡°Ô ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ µÐºÎ±Ù·ÂÀÇ È£ÀüÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÏ·ç 700~1,000IU ²ÙÁØÈ÷ º¸ÃæÇÏ¸é ³«»ó À§ÇèÀ» ¾à 20%Á¤µµ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º °È±â ¡¤ ´Þ¸®±â ¡¤ Áٳѱâ Yes, Ç㸮 ±¸ºÎ¸®±â No! À½½Ä Á¶Àý ¸øÁö¾Ê°Ô Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¿îµ¿¿ä¹ýÀÌ´Ù. °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â »À¿¡ üÁß µî ºÎÇÏ°¡ °É¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Áï ¼ö¿µÀ̳ª ÀÚÀü°Åº¸´Ù´Â °È°Å³ª ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ´Ù¸®¿Í ôÃß »ÀÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áٳѱâ¿Í °°Àº üÁß ºÎÇÏ ¿îµ¿ ¿ª½Ã µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ª±â¸¦ µé¸é ÆÈ, ´Ù¸®, ôÃßÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ ¸ðµÎ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸³ª ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹Ý¸é ÈäÃß¿Í ¿äÃ߸¦ ½ÉÇÏ°Ô ±¼°î½ÃÅ°´Â ¿îµ¿, ¿¹¸¦ µé¾î Ç㸮¸¦ ¾ÕÀ̳ª µÚ·Î ½ÉÇÏ°Ô ±¸ºÎ¸®´Â ¿îµ¿À̳ª µ¿ÀÛÀº Áö¾çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ³ëÀεéÀÇ ³«»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ½Ç³» ¹Ù´Ú Á¤¸®, Á¶¸í, °è´Ü ³°£ ¼³Ä¡ µî ¼¼¼¼ÇÑ °Í±îÁö ½Å°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ´ë±¸ºÏºÎ°Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ ÇãÁ¤¿í ¿øÀåÀº ¡°°ñ´Ù°øÁõÀº ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇϸç ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ¿© ¿¹¹æ¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø - Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °Ç°¼Ò½Ä 2017³â 9¿ùÈ£
|